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Shaolin Qi Gong
Der Weg des Meisters
Das Yoga Jahr
Beweg dich, reg dich
Achtsamkeits Yoga
15 Minuten Yoga für jeden Tag
Kundalini Yoga
Tao Yoga des Heilens
Das Prinzip der mühelosen Stärke
Seeing Red
Die Kräfte der Selbstheilung aktivieren!
Dein Bauch ist klüger als Du
Weiterempfehlung dieses Artikels
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
"Die Kunst das Leben mit einem Lächeln zu meistern".
"Der Weg des Meisters" ist allerdings nicht nur ein Buch über Qigong und chinesische Medizin, sondern auch ein Werk über Ernährungslehre, Feng Shui, Kultur und Philosophie, Spiritualität und moderne Wissenschaft. Der breit gespannte Bogen über verschiedene Bereiche schneidet von überall ein wenig an - um eine ganzheitliche Sicht zu vermitteln. Von Theorie, Praxis, Prinzip Yin undYang, Ernährung, TCM -Medizin… ist alles enthalten. Das Buch enthält wenig Abbildungen. Diese sind leider teilweise sehr klein und die Beschreibungen einerseits zum Teil auch nicht so genau, um alles alleine zu erforschen. Andererseits gibt es wiederum detailgetreue Beschreibungen, Hinweise auf Zusammenspiel Meridiane - innere Organe welche sehr lehrreich sind.
Ausgewählte Qigong-Übungen helfen bei allen Alltagsproblemen - bei Rückenschmerzen, Stress, Migräne oder sogar übergewicht. Atemübungen bringen Ruhe in den Alltag, und mithilfe von Selbstakupressur kann man lernen sich zu entspannen. Bei der Darstellung geht es dem Autor zugleich immer um das "Dahinter", regelmäßiges üben ist für eine Wahrnehmung und einen Erfolg unerlässlich. Jedoch erfordert das Lesen bereits Geduld, da nicht alles so übersichtlich ist. Zu dem Inhaltsverzeichnis gibt es auf der Rückseite noch ein Stichwortverzeichnis, was beim Suchen hilfreich sein kann.
Wer also ein bisschen von überall wissen möchte, ist bei diesem Buch richtig.
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Der Weg des Meisters
v. Dr. med. Christopher Po Minar
Südwest Verlag
ISBN 978-3-517-08476-3
20,60 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
Dieses Buch von Roswitha Maria Gerwin (Leiterin einer integralen Yogaschule seit über 20 Jahren), ist ein übungsbuch das uns durch das Jahr hindurch begleiten soll. Es gibt auch eine übungs- CD zum dazu kaufen.
Das Vorwort ist von Willigis Jäger - Auszug: "Ein spiritueller Weg, der nicht ins Leben, in den Alltag führt, ist ein Irrweg."
Der Weg durch den Jahreskreislauf ist im Buch wie folgend gestaltet:
Grobauszug: Der Jahresbeginn, die Osterzeit, der Mai im Jahreskreis, Pfingsten, die Jahresmitte, der Herbst, die Adventzeit.
Zu jeder Jahreszeit gibt es eigene Textteile die zur Besinnung und zum Nachdenken anregen sollen, ebenso Yogaübungen, die praktiziert werden können. Leider finde ich die Beschreibung der übungen nicht so gut, also ohne Einführung eines Yogalehrers nur für Geübte die mit den übungen vertraut sind, damit sich keine Fehler einschleichen.
Die CD zum Buch ist unter dem Motto "Jeder Tag ist ein guter Tag, du bist viel besser, als du denkst!" geleitet. Die übungen sind auf den Atem bezogen, sehr ausführlich, langsam angeleitet. Buchseiten zum Nachschlagen angeführt, wobei bei Nr. 4 die Anleitung nicht mit dem Buch übereinstimmt, ebenso bei der Nr. 5 ist es nicht einfach, die übungen auszuführen, was ich angesichts der übungen 1-3 die sehr gut angeleitet sind, schade finde. Wer die übungen nicht kennt, die allesamt einfache dynamische übungen darstellen, braucht eine Anleitung eines Yogalehrers, damit er sie nicht falsch einübt. Jedoch, hört man auf seinen Körper, und versucht eine Position die stimmig ist zu finden, dann ist es auch o.k.. Es geht ja darum, Körperachtsamkeit in Bezug auf unseren Atem zu entwickeln. Sehr gut sind auch die langen Entspannungseinheiten zum nachspüren. Die Stimme ist sehr angenehm und ruhig. Wer etwas für Atembetrachtung mit Yoga zur Einstimmung sucht, für den ist diese CD genau richtig.
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Das Yoga Jahr - Leben im Wandel der Jahreszeiten - ein Übungsbuch
v. Roswitha Maria Gerwin
Kösel Verlag
ISBN 978-3-466-36725-2
17,95 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Das Yoga Jahr - CD
v. Roswitha Maria Gerwin
Kösel Verlag
ISBN 978-3-466-45819-6
17,95 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
Das Buch Yoga Pilates von Barbara Becker ist mit DVD, die man extra dazukaufen kann, erhältlich. Das Buch selbst ist sehr bunt. Einzelne Yoga und Pilates Figuren sind als Tiere und mit übungsabbildungen der mitwirkenden Kinder zu sehen. Figuren sind u. a. Kobra, Hund, Katze, Schmetterling, Schwan. Angemerkt ist auch was bei den einzelnen übungen zu beachten ist. Die Tiere begegnen sich auf der DVD in Form einer Geschichte "Die Geschichte von der kleinen Kobra und den Hund", die Kinder natürlich besonders ansprechen kann.
Die DVD selbst ist meiner Meinung nach für ältere Kinder zu langsam.
Ich glaube, dass sie aber auch für Kleinere nicht ganz gespielt werden kann, weil die Aufmerksamkeitsgrenze
nicht so lange anhält. Sie erhält sehr lebendige Elemente und eine sehr lustvolle Aufwärmübung
nach dem Motto - "Spaß an Bewegung". Die DVD hat ein Begleitbuch dabei, das alle Übungen einzeln
auf ihre Wirkung für unseren Körper beschreibt. Abbildungen gibt es hier nur in Tierform.
Alles in Allem ein sehr ansprechender Weg, Kindern die Idee des Yoga, wofür es gut ist,
was es bewirkt in Form von Geschichten und Übungen stückweise und lustvoll näher zu bringen.
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Beweg dich, reg dich
Yoga-Pilates für Groß und Klein
v. Barbara Becker
Südwest Verlag
ISBN 978-3-517-08506-7
16,40 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Beweg dich, reg dich
DVD zum Buch
v. Barbara Becker
Südwest Verlag
ISBN 425-014870176-5
13,99 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
In der vorigen Ausgabe habe ich einen Beitrag zu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) gebracht.
Hier gehört auch dieses Yoga Buch der besonderen Art eingeordnet. Ich würde es "Das etwas andere Yoga Buch" bezeichnen.
Die körperlichen Übungen zur Praxis des Achtsamkeitsyoga sind in 4 Bereiche unterteilt - Der Körper im
Körper, Die Gefühle in den Gefühlen, Achtsame Betrachtung des Geistes: Der Geist im Geist, Achtsame
Betrachtung der Geistesobjekte: Die Dharmas in den Dharmas.
Das Buch ist auch als buddhistisches Lehrbuch in dieser Richtung zu verstehen.
Es befasst sich u. a. mit der Yoga Praxis der 4 Edlen Wahrheiten mit den achtfachen Pfaden,
mit Achtsamkeits- Meditation, Einführung in die Sutras u. v. m..
Die einzelnen Yoga Übungen finde ich leider nicht sehr genau beschrieben, wobei ich wie im Hauptartikel angemerkt,
der Meinung bin, das kein Buch Yogastunden ersetzen kann. Es ist ein sehr schönes spirituelles Buch,
in den einzelnen Kapiteln wird auch unter anderem darauf hingewiesen, wie man z.B.: mit schwierigen Gefühlen
umgehen soll. Alle Anweisungen sind natürlich im heilsamen Sinn zu verstehen.
Ganzheitlich gesehen eine Integration von Atem, Körper, und Geist.
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Achtsamkeits Yoga
v. Frank Boccio
ISBN 3-924195-94-3
Arbor Verlag
25,60 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
Aus dieser Serie gibt es auch noch:
15 Minuten Rückentraining, 15 Minuten Body Workout und 15 Minuten Pilates.
Alle Bücher haben den gleichen Aufbau und die gleiche Ausstattung. Die AutorenInnen sind unterschiedlich.
Das Buch von Louise Grime - Yogalehrerin in London - ist mit Übungs - DVD, die ich allerdings sehr schwer
aus dem Buch herausbekam, erhältlich. Hier finde ich die Verpackung nicht so günstig.
Yoga für jeden Tag besteht aus vier Übungseinheiten zu unterschiedlichen Tageszeiten.
Es sind Hatha Yoga Übungen zu den Themenbereichen - Heller Morgen, Mehr Kraft, Energie am Abend, Zur Ruhe kommen.
Auf der DVD sind zusätzlich auch die Seitenangaben der Übungen, und am Ende jeder Übungsreihe im Buch gibt es
einen zusammenfassenden Doppelbogen und eine Seite die Fragen beantwortet. Das Buch ist gut bebildert, und bei den Abbildungen
ist direkt am Körper mit Pfeilen zu erkennen, worauf zu achten ist. Zum Abschluss gibt es noch Hinweise zu
Yoga im Alltag - Büro, Telefonieren.... Was mir ein wenig zu kurz kommt,
ist eine genauere Beschreibung der Atemtechniken, und auf der DVD sind mir bestimmte Übungsabfolgen zu schnell und bei
einigen stört mich die Ansage des Ein- und Ausatmenrhytmuses. Individuelles Üben ist daher dadurch bei der DVD erschwert.
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15 Minuten Yoga für jeden Tag
v. Louise Grime
Verlag Dorling Kindersley
ISBN 978-3-8310-1203-9
17,50 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von Elisabeth Ratzer
Drei DVD`s die in dieser Serie von Ana Brett und Ravi Singh erschienen sind.
Die DVD spricht sicherlich vor allem eine junge Generation an, sie ist sehr "popig". Für Ungeübte sicherlich nicht geeignet.
Es gibt kein Übungsbuch dazu, manche Übungen werden in der Meisterklasse vorgeführt, und ohne Vorkenntnisse und
Zwischenübungsschritten ist dies für Laien ungeeignet und auch für das Kreuz gefährlich. Wenn man noch sehr
jung und gelenkig ist und seinem Rücken nicht schaden kann ist es als Powertraining oder Workout wie es auf der DVD
angeschrieben ist, anwendbar.
Die Feueratmung wird auch nicht ausreichend erklärt, betrifft aber viele Übungen. Ebenso vermisse ich sehr, worauf
bei den Übungen zu achten ist. Die Übungen werden auch in sehr rascher Reihenfolge angeboten, es ist keine Zeit oder
Vorerklärung, sich darauf einzustellen, die Entspannungsphasen dazwischen finde ich sehr kurz.
Die Achtsamkeit auf Atmung und Körper ist aufgrund der Geschwindigkeit der Übungen schwer möglich.
Jede der DVD`s -gibt es mit einem individuellem Matrix"menü" wo sie sich ihre persönlichen Übungen zusammenstellen können.
Bei der Dance the Chakras DVD werden die Wirkungen der einzelnen Chakras teilweise erklärt, auch mit Wirkung auf unsere inneren Organe.
Kundalini Yoga
3 Yoga-DVD`s
www.lichtung.tv
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Buchrezension von www.vitalbuch.com
Der Körper ist der entscheidende Bezugspunkt zwischen uns und der Welt. Über ihn drücken wir uns aus und interagieren mit
unserer Umwelt und den Mitmenschen. Peter Ralston zeigt, wie viel Freude in der alltäglichen Erfahrung steckt, ein belebter
Körper zu sein, statt ihn einfach als Selbstverständlichkeit hinzunehmen. Seine Prinzipien »müheloser Stärke« beschränken
sich nicht nur auf die reine Körperbeherrschung. Die klassischen Zen-Prinzipien von Mühelosigkeit, Zielgerichtetheit und
Effektivität sind Zustände der gesamten lebendigen, bewussten und körperlichen Einheit, die jeden Menschen ausmacht. Einfache
Übungen zum Körperbewusstsein helfen dabei, ungesunde Bewegungsmuster abzulegen und sich aus seiner eigenen Mitte heraus zu
bewegen. Wahrnehmungsübungen ermöglichen, sich neuen Erfahrungen zu öffnen und mit mehr Leichtigkeit im Hier und Jetzt zu leben -
zentriert, geerdet und präsent.
Peter Ralston begann sein Studium der Kampfkunst im Alter von 9 Jahren. Im Laufe der Zeit lernte er u.a. Judo, Aikido und T'ai Chi
und entwickelte daraus seine Methode des "Körper-Seins". Seine außergewöhnlichen Fähigkeiten stellte er 1978 mit dem Gewinn der Vollkontakt-Weltmeisterschaft auf Taiwan unter Beweis. Seit den 1970er Jahren unterrichtet er "Körper-Sein", seit mehr als 10 Jahren auch regelmäßig in Holland. Peter Ralston lebt inzwischen in Texas in der Nähe von San Antonio auf dem Lande. Er hat bereits mehrere Bücher geschrieben.
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Das Prinzip der mühelosen Stärke
v. Peter Ralston
Verlag Droemer/Knaur
10,30 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von www.vitalbuch.com
Bewusstsein ist wesentlicher als alles andere. Nicholas Humphrey beginnt die fesselnde Erforschung dieser großen Frage mit einer Aufforderung an die Leser und an sich selbst. Was spielt alles mit hinein, wenn wir rot sehen? Wie ist es für uns, wenn wir sehen, dass jemand anders etwas Rotes sieht? Eine rote Fläche zu sehen teilt uns etwas über eine Gegebenheit in der Welt mit. Aber es schafft auch eine neue Gegebenheit eine Wahrnehmung im Geist eines jeden von uns, das Gefühl der Röte. Und darin liegt das Geheimnis. Die konventionelle Wissenschaft hat uns bislang nicht erklärt, woraus bewusste Wahrnehmungen bestehen, wie sie für uns zugänglich werden oder warum wir sie überhaupt haben. Aus der Perspektive der Evolution stellt sich die Frage: Wozu überhaupt ein wahrnehmendes Bewusstsein?
Humphrey bietet eine gewagte und ganz neue Lösung an. Ihm zufolge sind Wahrnehmungen nichts, was uns widerfährt, sondern etwas, was wir tun. Indem Nicholas Humphrey den Verlauf der Evolution bis zum Menschen nachvollzieht, verdeutlicht er, wie es dazu kam, dass Empfindungen für das Selbst- oder Ich-Gefühl eine Schlüsselrolle spielen. Dieses Selbst, wie wir es jetzt von innen heraus kennen, scheint faszinierende überweltliche Eigenschaften zu haben. Es verleitet uns dazu, an die Körper-Geist-Dualität und die Existenz einer Seele zu glauben. Und solche Glaubensvorstellungen selbst wenn sie falsch sind können höchst adaptiv sein/große Evolutionsvorteile bringen, denn sie erhöhen den Wert, den wir unserem Leben und dem Leben anderer zumessen.
Bewusstsein ist wesentlich, folgert Humphrey mit einem bemerkenswerten Paradox, weil es seine Funktion ist, wesentlich zu sein. Es ist darauf hin angelegt, in den Menschen ein Selbst zu kreieren, das es wert ist, fortgeführt zu werden.
Nicholas Humphrey ist Professor am Centre for Philosophy of Natural and Social Science an der London School of Economics. Als Psychologe und Philosoph erforschte er Berggorillas in Ruanda zusammen mit Dian Fossey und war der Erste, der die Existenz von „Blindsehen“ bei hirngeschädigten Affen nachweisen konnte. Besonders bekannt ist er durch seine Arbeiten über die Evolution der menschlichen Intelligenz und des Bewusstseins.
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Seeing Red
Die Entstehung des Selbst, Von der Empfindung zum Bewusstsein
v. Nicholas Humphrey
Windpferd Verlag
15,40 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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Buchrezension von www.vitalbuch.com
Sanfte Heilverfahren und Schulmedizin sind schon lange kein Gegensatz mehr. Prof. Gustav Dobos, Internist und Inhaber des einzigen Lehrstuhls für Integrative Medizin, kombiniert mit großem Erfolg Schulmedizin mit traditionellen chinesischen Heilverfahren, Kneipp- und Kräutertherapie sowie modernsten Entspannungstechniken. Jeder fünfte Deutsche ist chronisch krank. Ob Rheuma-, Bluthochdruck- oder Migränepatienten - viele haben die Erfahrung gemacht, dass die Schulmedizin allein nicht weiterhilft. Meist müssen die Betroffenen viele Medikamente einnehmen, die wiederum neue Symptome verursachen und langfristig noch kränker machen. Gustav Dobos hilft seinen Patienten, diesen Teufelskreis zu durchbrechen: Sie lernen, ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und mithilfe von Anwendungen und mehr Achtsamkeit gegenüber den Signalen des Körpers ihre Beschwerden deutlich zu lindern. Aus seinen langjährigen Erfahrungen - alle wissenschaftlich überprüft - entstand dieses Buch: mit Empfehlungen für die Bekämpfung akuter Krankheitssymptome und wirkungsvollen Strategien zur langfristigen Besserung. Detaillierte Beschreibungen, genaue Anweisungen und leicht verständliche Erklärungen zeigen, was jeder Betroffene auch zu Hause für seine Gesundheit tun kann.
Prof. Dr. med. Gustav Dobos leitet an den Kliniken Essen-Mitte die Abteilung »Naturheilkunde und Integrative Medizin«. Mit einem in Europa bisher einzigartigen Konzept, das die Innere Medizin mit traditionellen Heilverfahren verbindet, behandelt der Internist dort chronisch Kranke. Gustav Dobos ist außerdem Inhaber des europaweit einzigen Lehrstuhls für Naturheilkunde und Integrative Medizin an der Universität Duisburg-Essen, gefördert durch die Alfried Krupp von Bohlen und Halbach-Stiftung.
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Die Kräfte der Selbstheilung aktivieren!
Mein erfolgreiches Therapiekonzept bei chronischen Erkrankungen
v. Prof. Dr. med. Gustav Dobos
Verlag Zabert Sandmann
25,50 €
Hier bei www.vitalbuch.com bestellen.
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