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Warum Crashkuren nicht funktionieren
Schlüssel Bewegung
Was kann der Schwertfisch noch?
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Von Eva Laspas
Unser Körper arbeitet noch immer nach dem "Steinzeitprinzip". Viel Laufen, um wenig Nahrung. Nahrung dann ansammeln, wenn es gerade genug davon gibt, Herbst und der lange Winter nahen, hier überlebt nur, wer sich genügend Speck angefuttert hat.
Wundern Sie sich nicht, wenn Sie also im Sommer zunehmen, Ihr Körper arbeitet nur nach seinem ureigensten Programm. Einem Programm, das uns immerhin dazu verholfen hat, bis jetzt zu überleben.
Autor Prof. Dr. Hans Immler schreibt genau über dieses Steinzeitprojekt in seinem Buch "Schlank mit dem Schwertfisch-Konzept". In dem Programm geht es darum, unseren Steinzeitkörper den neuen Lebensbedingungen anzupassen.
Da wir den Supermarkt in greifbarer Nähe haben, gibt es aller Wahrscheinlichkeit nach keine Nahrungsmittelknappheit im Herbst und Winter, ganz im Gegenteil, die Weihnachtsfeiertage bringen uns etwas, was der Urmenschkörper niemals gekannt hat: Eine Fülle an Fressereien.
Damit wir annähernd unserem Körper das geben, was er braucht, sollten wir also unsere Kalorienaufnahme unserer Bewegung anpassen. Da wir aber nicht unter einen bestimmten Energieaufnahmelevel kommen sollten, ohne dass der Körper "Alarm!" schreit, müssen wir also unsere Bewegungsstrategie ändern. Statt Lift die Treppen nehmen, statt dem Auto das Fahrrad und so weiter.
Abgesehen von genauen Programm, das von Prof. Dr. Hans Immler selbst entwickelt wurde, gibt es im Buch eine genaue Kalorientabelle für Bewegungen aller Art. Wollen Sie ein Stück Schokolade verdrücken? Nur zu, Sie müssen dafür dann nur soundso viel Bewegung machen. Dankbar einfach, oder? Ein erfolgsversprechendes Rezept, denn hier wird nicht gehungert und gedarbt, alles ist erlaubt - wenn, ja wenn die entsprechende Bewegung mit dabei ist.
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... wissen Sie, Sie haben es vielleicht nicht nur 100x gelesen, sondern auch ausprobiert? Mit jeder Kur senken Sie den Stoffwechsel noch mehr, schließlich nehmen Sie von einer Semmel schon einen Kilo zu. Was auch immer Sie tun, sparen Sie nicht an der Qualität der Nahrungsmittel. Es muss ja nicht gleich Kaviar sein. Obst, Gemüse und Fleisch vom Bauern, frisch geerntet, damit noch viele Inhaltsstoffe drinnen sind. Nüsse, Kerne, feine Öle - verwöhnen Sie Ihren Körper so richtig. Er leistet Schwerarbeit, indem er Sie durch ein Leben trägt, für das er eigentlich nicht geschaffen ist.
Was Sie abnehmen mit einer Kur ist Muskelmasse, schade darum, denn die Muskel schützen unser Skelett. Wer in vielen Crashkuren seine Muskelmasse verloren hat, der spürt bald Rücken, Knie und andere Gelenke.
Besser also, mehr Bewegung, besseres Essen.
Mehr Bewegung kann sein: Arbeitsweg gehen oder radeln, Heimtrainer, Sportverein oder Fittnessstudio, Wandern, weniger fernsehen, statt dessen spazieren gehen...
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Prof. Dr. Hans Immler schreibt in seinem "Schwertfisch-Buch": "Das größte Organ ist der Muskelapparat. Damit ist eigentlich schon fast alles gesagt. Der Körper braucht viel Bewegung, um dieses Organ fit und gesund zu halten. Muskelbewegung funktioniert nur mit Energieverbrauch und heftigem Stoffwechsel. Auch viele Organe wie Herz oder Lunge werden direkt vom Stoffwechsel beeinflusst. Und natürlich muss man die Energie aufnehmen, die man verbraucht. So stehen Essen und Trinken in sehr engem Zusammenhang mit den muskulären Energieverbrauch. Schlüsselgröße für ihr Übergewicht ist also weniger die Ernährung als vielmehr die Bewegung. Das Abnehmen mit Gefühl beginnt mit der Zunahme Ihrer körperlichen Aktivität.
Die Sinne und Sensoren des Körpers reagieren auf kaum etwas so stark wie auf eine eindeutige Zunahme von muskulärer Arbeit. In den Muskelzellen springen die Kraftwerke an, Fett- und Zuckerenergie werden verstärkt verstoffwechselt, Herz- und Kreislauffunktionen werden gestärkt, und eine Vielzahl physiologischer Folgen setzt ein."
Unser jahrhundertelanges Trachten nach Vereinfachung der täglichen Handriffe hat uns in vielen Bereichen harte Arbeit abgenommen (Ich denke da an die Erzählungen meiner Großmutter, deren Mutter noch einmal im Monat Waschtag hatte, was bedeutete, dass Sie mit hochgekrempelten Ärmeln fast den ganzen Tag über den Waschherd gebeugt stand und die Wäsche mit einer Stange umrührte, sie klopfte und über die Rumpel rieb, das Auswringen nicht zu vergessen...) und eine höhere Lebenserwartung beschert. Doch für das Programm, das noch immer im Körper läuft, heißt das: Zunehmen.
Jetzt müssen wir unsere Muskel nicht mehr beim Wäschewaschen beanspruchen, jetzt haben wir die Möglichkeit, sie aus Lust und Laune und mit Spaß zu bewegen! Nutzen wir also diese Möglichkeit!!
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