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Fotos: Astrid Raubek-Lujic |
Bauchtanz für Schwangere
Getanzte Lebensfreude
Orientalischer Tanz birgt altüberlieferte, gesunde Bewegungen
Bauchtanz als Geburtsvorbereitung
Bauchtanz für Mutter und Baby
Kurse im Studio Chiftetelli
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Expertenseite Mag. Barbara Hofbauer - Bahara
Bauchtanz ist ursprünglich ein Fruchtbarkeits- und Geburtstanz und eignet sich hervorragend für schwangere Frauen und Mütter mit Baby.
Im Orientalischen Raum tanzten Frauen vor und während der Geburt miteinander und gelegentlich tun sie das auch noch heute. Auch im Westen empfinden wir Frauen diese Bewegungsform als sehr wohltuend. Yugleich ist der energiespendende und entspannende Bauchtanz in einer unterstützenden Frauengemeinschaft ist ein schöner und uralter Weg der Geburtsvorbereitung.
Tanz, Entspannung, Geburtsvorbereitung:
... ist kreativ, lustvoll, anregend und entspannend
... fördert ein positives Körperbewusstsein
... bedeutet Austausch im Kreis der Frauen
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Bahara
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... ist Balsam für Körper und Seele
... kräftigt die Rücken-, Becken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur
... macht glücklich
... schafft Vertrauen zum eigenen Körper
... gibt Kraft in allen Lebenslagen
... ermöglicht eine bessere Wahrnehmung der Körpermitte
... ist ein uralter Weg der Geburtsvorbereitung
"... im alten Asien, wo der Tanz in seiner primitiven Reinheit erhalten geblieben ist, stellt er Mutterschaft dar, das Geheimnis der Empfängnis von Leben, das Leiden und die Freude, mit denen eine neue Seele auf die Welt gebracht wird."
Armen Ohanian
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Wenn die Klänge der orientalischen Musik zu hören sind und die bunten, glänzenden Hüfttücher mit den Gold- und Silbermünzen erklingen, ist es Zeit für viel Freude und Spaß in der Frauenrunde. Orientalischer Tanz ist umgesetzte Lebensfreude in Bewegung.
Durch das natürliche Zusammenspiel von Körper, Seele und Rhythmus drücken Frauen ihre Weiblichkeit und natürliche Schönheit aus.
Eine Kursteilnehmerin erzählt:
"Es macht einfach Spaß, sich auf so freudvolle Weise zu bewegen.
Die anmutigen Bewegungen helfen mir, mich im runder werdenden Körper wohl zu fühlen. Ich erlebe die Veränderungen des Körpers lustvoll und mit Leichtigkeit. Die getanzte Weiblichkeit bringt mir viel Freude. Außerdem kann ich mit den Frauen in der Gruppe Erfahrungen austauschen. Wir lachen miteinander und ich fühle mich einfach nur wohl, wenn ich nach der Stunde wieder nach Hause gehe."
Bauchtanzende Schwangere genießen beim Tanz ihre Schwangerschaft. Sie erleben sich freudvoll und voller Lebensenergie. Der Körper und die Seele tanzen, alles wird leicht und geschmeidig.
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Beim Tanzen werden auf einfache, fast spielerische Weise Muskeln gestärkt, die gerade für Frauen zentrale Bedeutung haben. Die althergebrachten, orientalischen Tanzbewegungen helfen, die Bauch-, Rücken-, Becken- und Rumpfmuskulatur zu kräftigen und fördern die bewusste, aufrechte Körperhaltung.
Die große Kreisbewegung beispielsweise, die mit dem Becken durchgeführt wird, stabilisierend die Wirbelsäule und ist eine hervorragende Kräftigung für den Alltag. Zugleich macht die sanfte Dehnung der Adduktoren (Zusammenschluss von Muskeln, die vom Becken zu den Oberschenkeln gehen) den Beckenausgang geschmeidig.
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Auch bei anderen Tanzbewegungen werden die Brust- und Lendenwirbelsäule mobilisiert und gekräftigt. Durch den großen Bauch sitzen häufig Beschwerden im Rückenbereich, die durch die sanften Bewegungen gelöst und gelockert werden können. So bietet der Tanz zugleich Kräftigung und Stärkung der Muskulatur, als auch Entspannung.
Hüftkreise, das Wiegen der Hüfte und getanzte Achterbewegungen lockern das Becken. Verspannungen im Oberkörper und im Schulterbereich, die auch durch das Gewicht des Bauches entstehen können, werden gelockert und ‚weggetanzt'.
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Entspannungsübungen, Massagen und Körperwahrnehmungsübungen sind Teil der alternativen Geburtsvorbereitung.
Der ‚Tanz mit dem Bauch' zentriert, lenkt die Aufmerksamkeit auf die Körpermitte und hilft, die Körperwahrnehmung zu verbessern. Während das Baby im Bauch sanft geschaukelt und gewiegt wird, entspannt sich die Mutter.
Es ist eine facettenreiche, lustvolle und kreative Form der Geburtsvorbereitung.
Gezielte sanfte Bewegungen des Beckens können in der Gruppe und auch zu zweit erprobt und geübt werden. Dies fördert die Wahrnehmung dieser Körperbereiche sowie die Entspannungsfähigkeit bei Schmerzen.
Besonders sanfte, fließende Bewegungen werden getanzt und zum Gruppentanz zusammengefügt. Entspannungsübungen und Meditation finden im Kurs ebenso Platz wie freies Tanzen. | 
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Entspannungs- und Atemübungen tragen zum Wohlbefinden bei. Das gemeinsame Bewegen und die gezielten Übungen schaffen eine positive Atmosphäre.
Eine Tasse Tee in der Frauenrunde nach dem Unterricht bietet Gelegenheit Erfahrungen und Informationen auszutauschen und gemütlich zu plaudern.
Eine Teilnehmerin berichtet:
"Obwohl ich schon länger tanze, finde ich es ganz wunderbar, dass es einen Kurs gibt, der speziell auf Schwangere Frauen ausgerichtet ist, denn ich genieße die weichen und sanften Bewegungen sehr, die mir in meiner neuen Lebenssituation viel Kraft geben und Spaß machen."
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Nach der Geburt ermöglicht ‚Bauchtanz für Mutter & Baby' das Tanzen mit dem Kind. Dadurch wird die Beziehung zwischen Mutter und Baby intensiviert.
Das Tanzen zur orientalischen Musik beruhigt die Kinder und tragt zu einer allgemeinen, positiven Atmosphäre bei.
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So wird mit bunten Tüchern getanzt, die die Babies ganz interessiert beobachten. Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur werden in spielerischer Form mit dem Baby durchgeführt und es gibt Gelegenheit lustvoll und glücklich zu tanzen.
Zugleich bietet der Kurs auch die Möglichkeit, mit Frauen in einer ähnlichen Situation zu tanzen. Durch diese Bewegungen werden die oft sehr beanspruchten Schulter- und Nackenmuskeln wieder gelockert und entspannt. Es ist Platz für die eigene tänzerische Kreativität. Zugleich stärken die orientalischen Tanzbewegungen viele Muskelgruppen, die gerade bei Frauen nach der Geburt Kräftigung benötigen.
In einer Gruppe mit Gleichgesinnten lernen sich die Frauen selbst neu kennen und kommen in tiefen Kontakt mit ihrem Baby. Beim anschließenden Tee kann sich auch die eine oder andere Freundschaften entwickeln.
Tanz ist Lebensfreude, Fitness, Entspannung und Körperwahrnehmung - und genau das brauchen schwangere Frauen und Mütter! Bauchtanz bietet Austausch im Kreis der Frauen, ist Balsam für Körper und Seele, macht fröhlich und kräftigt und hilft, die Körpermitte wahrzunehmen.
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Seit über 17 Jahren sind Bauchtanz für Schwangere und Bauchtanz für
Mutter & Baby beliebte Kurse im Studio Chiftetelli. Das Studio verlockt auch zum Verweilen im orientalischen Flair bei einem Gläßchen Tee. Viele Frauen kommen regelmäßig in den Tanzunterricht um sich in der besonderen, warmen und geborgenen Atmosphäre zu bewegen, Kraft zu tanken und um sich selbst etwas Gutes zu tun.
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Als erstes Zentrum für Orientalischen Tanz hat das Studio Chiftetelli diese Kurse erstmals in Österreich angeboten. Den Frauen gefiel es und so gibt es seit vielen Jahren lustvollen Tanz mit Gleichgesinnten.
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich!
Bauchtanz für Schwangere: Mittwoch 10 - 11:20 Uhr
Bauchtanz für Mutter und Baby: Donnerstag 11 - 12:20 Uhr
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