"5-Tage-Programm" für alle Sinne

Inhalt dieser Ausgabe

Sonderbericht:

6. Festival der Sinne

Körper:

Indigourlaub: Im Gleichgewicht

Gyrokinesis® und Gyrotonic®

5 Tage für 5 Sinne

Unsere 5 Sinne (TCM)

Geist:

Sich selbst erfahren: KI®

Ausgewählte Literatur

Seele:

Maya-Zeit: 9.5.08 - 9.6.08

Kultur Wien

Beruf:

Jesus für Manager

Mit Tetada Kalimasada kannst du das Gute im Leben nähren. - Mehr Info und Termine: www.tetada.at

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"5-Tage-Programm" für alle Sinne

"5-Tage-Programm" für alle Sinne
Buchvorstellung das Buches "Lass dich vom Leben verwöhnen" v. Tania Konnerth

Angebote das Leben zu versüßen gibt es genug, doch oft fehlt einfach die Zeit, sie zu nutzen. Dabei ist die Fähigkeit genießen zu können, eine unserer wichtigsten Kraftquellen. Mittels kleiner "Genusspausen" im Alltag können wir auftanken und neue Energie gewinnen.

Die Autorin hat in diesem Buch - geordnet nach den 12 Jahreszeiten - unterschiedliche Tipps zum Genießen notiert. Von Honigmaske bis Schneespiele finden Sie alles im Büchlein, was Ihr Herz begehren könnte...

Zu Beginn des Buches beschreibt sie das "5-Tage-Programm" für alle Sinne. Der Genuss für Einsteiger in die Sinnesfreuden. (Ich persönlich würde es ja "6-Tages-Programm" nennen und auch den 6. Sinn, die Intuition oder das "Bauchgefühl" mitmachen lassen.)
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Das Programm:

Hier nun in Kürze, was zu tun ist:

Wer möchte, der kann seine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse der 5 oder 6 Tage, die das Programm dauert, in einem schönen Buch notieren, Collagen machen oder Andenken einkleben. So können wir auch später immer wieder in diese Tage "eintauchen".

1. Tag: Sehen:
An diesem Tag stehen alle visuellen Reize im Vordergrund, also Farben, Formen, Licht, Schattierungen, Größenunterschiede...

Was Sie tun können:
· Unbedarft schauen, wie wenn Sie Ihre Umwelt noch nie gesehen hätten
· Aufmerksamkeit auf kleine Dinge richten
· Ruhig und entspannt schauen, Umgebung wirken lassen
· Suchen Sie nach visuellen Schätzen im Alltag oder der Stadt
· Lassen Sie sich selbst etwas einfallen, damit Sie intensiver "Sehen"

2. Tag: Hören:
Nun kommen die akustischen Reize dran, achten Sie auf Musik, Klänge, Lärm... oder Stille.
Beginnen Sie den Tag schon bewusst damit, zu lauschen. Welche Geräusche nehmen Sie wahr, wenn Sie mit geschlossenen Augen im Bett liegen?

Nehmen Sie auch den Klang Ihrer Stimme wahr und die Lautstärke, mit der Sie sprechen. Achten Sie auf die Stimmen Ihrer Umgebung. Welche Stimmen mögen Sie, welche nicht? Was lösen Sie in Ihnen aus?

3. Tag: Schmecken:
Essen und Trinken sind ein vertrauter Genuss, aber wirklich bewusst erleben wir unseren Geschmacksinn eher selten. Folgende Übungen können ihnen helfen:

Was essen Sie am Liebsten? Denken Sie an Ihre Lieblingsspeise und holen Sie sich den Geschmack auf die Zunge. Wie intensiv können Sie ihn wahrnehmen?
Trinken Sie einmal ganz achtsam ein Glas Wasser. Wasser ist nicht ohne Geschmack...

4. Tag: Riechen:
Gerüche nehmen wir bewusst oft nur dann wahr, wenn sie besonders angenehm oder besonders unangenehm sind. Konzentrieren Sie sich heute immer wieder darauf, zu riechen, auch wenn es eigentlich keine äußeren Anlass dazu gibt. Die folgenden Übungen helfen Ihnen dabei:

· Riechen Sie heute ganz intensiv an Ihrer Nahrung, die Sie zu sich nehmen.
· Gehen Sie spazieren und riechen Sie Ihre Stadt oder das Grüne.
· Machen Sie Abstecher in die Parfümabteilung Ihres Kaufhauses...
· Achten Sie auf alte Erinnerungen, die eventuell bei den unterschiedlichen Gerüchen auftauschen können.

5. Tag: Fühlen:
Fühlen ist ein elementarer Sinn für uns alle. Wie bewusst wir uns unseres Tastsinnes sind, ist sehr unterschiedlich.

· Achten Sie auf alle Sachen, die Sie im Laufe eines Tages berühren.
· Lernen Sie heute einmal etwas durchs anfassen, z.B. wie die Muskeln Ihres Beines sich bei bestimmten Bewegungen verändern.
· Was berühren Sie gerne? Was ist Ihnen eher unangenehm?

6. Tag: Intuition:
Diesen Tag finden Sie nicht im Buch, ich habe ihn hier ergänzt, denn ich denke, wenn Sie alle fünf Tage intensiv auf ihre Sinneswahrnehmungen geachtet haben, dann können Sie am sechsten Tag auch einmal auf Ihr "Bauchgefühl" achten, wenn Sie den unterschiedlichsten Situationen im Leben gegenüber stehen. Besonders wenn es um Entscheidungen geht, dann ist unser Bauchgefühl ein sicheres Zeichen, das uns um Kanten und Riffe des Lebens sicher herumschifft...
Darum: Hören Sie an diesem Tag auf Ihr Bauchgefühl und machen Sie alles so, wie Sie es innerhalb der ersten Sekunden in sich spüren. Ohne nachzudenken. Und seien Sie gespannt auf die Wirkung... ;-)
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Buchtipp:

Lass dich vom Leben verwöhnen
v. Tania Konnerth
Kleine Genüsse im Alltag
Verlag Herder
ISBN 978-3-451-07073-0
7,00 €

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