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Expertinnenseite von Ellen Müller
"Jedes Lachen vermehrt das Glück auf Erden!" Jonathan Swift
Durch Lachen können wir sowohl Freude und Glück zum Ausdruck bringen, als auch Freude und Glück erfahren.
Beim Lachen werden Glücksbotenstoffe aktiviert, die für unser Wohlbefinden und Entspannung sorgen. Mehr Sauerstoff gelangt ins Gehirn, das vegetative Nervensystem wird angeregt, die Durchblutung des Gehirns wird gefördert und sorgt für eine bessere Stimmung. Lachen versetzt uns in einen Zustand der heiteren Gelassenheit, die uns glücklich macht!
Wenn wir intensiv lachen, können wir nicht gleichzeitig denken, wir lachen einfach, sind befreit und losgelöst. Wir sind im Hier und Jetzt. Beim Lachen werden wir unmittelbar in einen meditativen Zustand versetzt. Die Selbstheilungskräfte des Körpers und Selbstorganisationskräfte des Geistes werden aktiviert. Eine Minute lachen hat vergleichbar entspannende Wirkung wie 45 Minuten herkömmliche Meditation.
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Lachen ist trainierbar - jeder Mensch kann lachen und hat Humor - es geht nur um die Aktivierung dieses Potentials.
"Grundlos lachen" ist eine Möglichkeit, eigene Grenzen zu überwinden, neues zuzulassen und sich spontan und bedenkenlos auf das einzulassen, was Spaß macht. Dies ist ein Weg zu mehr persönlicher Freiheit und Zufriedenheit. Lachen erfasst den ganzen Menschen mit Leib und Seele und hat mit Loslassen und Hingabe zu tun.
Diejenigen, die glauben sie hätten keinen Grund zu lachen, können sich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse freuen: Die Lachforscher haben festgestellt, dass auch "Lachen ohne Grund" bzw. willentliches Lachen, wie es bei Lachyoga-Übungen der Fall ist, vergleichbare physiologische Auswirkungen auf den Körper hat, wie ein spontanes Lachen. Wenn wir unseren Körper in einen Zustand des Glücks versetzen, wird der Geist dem Körper folgen! Lachen ist ein Ausdruck von Glück.
Wenn wir lernen können, bedingungslos zu lachen, dann wird auch unser Glück nicht mehr an Bedingungen gebunden sein!
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Kinder können noch grundlos lachen, denn sie haben wenige Hemmungen. Ein Kind lacht nicht, weil es Humor hat, sondern weil es in der Natur des Kindes liegt, fröhlich zu sein.
Es gilt, Ihren kindlichen Geist und die spielerische Einstellung wieder neu zu entdecken. "Die Sinnlosigkeit ist das eigentliche Wesen des Lachens - wo es Logik gibt, da gibt es kein Lachen". Sowie Sie das erkennen, werden Sie die befreiende und verbindende Wirkung des gemeinsamen Lachens erleben.
Wenn Sie in einer Gruppe versuchen, ohne Grund zu lachen, dann verschwinden Ihre Hemmungen, und ein positiver Mechanismus wird in Gang gesetzt. Wenn Sie regelmäßig lachen, können Sie auch im Alltag mehr lachen und können auch leichter auf andere zugehen und eingehen.
Wir wissen zwar, dass Lachen uns gut tut - trotzdem tun wir es viel zu selten. Kinder lachen bis zu 400 Mal am Tag, Erwachsene nur mehr 15 Mal. Werden die Lachmuskeln regelmäßig bewegt, kommen sie leichter in Schwung. Nehmen Sie einfach jede Möglichkeit wahr, um zu lachen! Egal, ob Sie mit oder ohne Grund lachen - Hauptsache, Sie lachen!
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ist eine Kombination aus Lachübungen, die auf der Technik von Yoga - Atem- und Dehnübungen basiert. Diese Methode wird vom indischen Arzt Dr. Madan Kataria seit 1995 weltweit verbreitet und erfolgreich auf verschiedenen Ebenen eingesetzt.
Das Erstaunliche an dieser Methode ist, dass Sie zwar Ihre Humorfähigkeit damit entwickeln können, jedoch ist Humor keine Voraussetzung. Aus einem bewusst durch Atem- Dehn- und pantomimischen bzw. spielerischen Übungen angeregtem Lachen, entsteht rasch ein spontanes Lachen. Simulation führt zur Stimulation - das Prinzip heißt "fake it until you make it" tue so, als ob - bis es gelingt. Bewusstsein für mehr Heiterkeit, Freude und Spaß im Alltag soll geweckt werden. Bei den Übungen werden die inneren und die äußeren Lachmuskeln trainiert.
Ihr Gegenüber als "Spiegel" bei recht ungewohnten Bewegungen und Gesten lachen zu sehen, ergibt nun doch wieder einen "Grund" zu lachen - nämlich über sich selbst! "Überlegen ist, wer über sich selbst lachen kann!"
Die "Freudezentren" im Gehirn können auch durch absichtlich angeregtes Lächeln und Lachen aktiviert werden. Was immer die Quelle unseres Lachens ist, die physiologischen Veränderungen, die es in unserem Körper hervorruft, sind dieselben. Wenn Sie Ihren Körper in einen Zustand des Glücks versetzen, dann wird der Geist dem Körper folgen.
Lachen ist ansteckend und übertragbar! Wer lacht, schafft Nähe zu Menschen und Distanz zu Problemen. Das ist schließlich nichts anderes als eine Definition von Glück!
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Termine zum Lachen:
1- tägige Lachyoga-Workshops in 1190 Wien von und mit Ellen Müller
erweitert mit Elementen der Vienna Academy of Laughter
Aktuelle Termine: 18. Oktober, 15. November 2009
Termine 2010: 24. Jänner, 21. Februar, 21. März, 25. April, 13. Juni 09,
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Inhalt dieser Ausgabe
